久々に2部練して肉体的に疲れた木曜日＜日記Vol.32＞

＜昨日の出来事＞

昨日は6時起床で，7時前出勤．

1時間ほど仕事をして，8時からカッター部の朝練に参加してきた．

 

春休みに入ったこの時期は，

艇のある時津までの6.5〜7kmを走り，

午前練，午後練を行い，

また時津から長大まで走って帰ってくる

という，かなりハードな練習を繰り返している．

 

昨日は，俺がサッカーをしたいとダダをこねたので，

朝の時津走りをサッカーに代えてもらって，

現役はサッカー後，バスで時津まで移動した模様．

 

OBも7名ほど集まってくれたので，

現役チーム　vs　OB8人＋現役数名のOBチーム

でサッカーをした．

久しぶりのフルコートサッカーで，息があがったが，

小学生相手の鬼ごっこよりは全然楽だった．

 

試合結果は3-2でOBチームの勝利．

現役は敗者メニューでグランドを全力疾走していた．

 

現役とのサッカー交流を通して，いろいろ感じる事があったので，

近々いくつかメニューを持って，また練習に参加しに行こう．

 

午前中に前ボスとプレゼン資料に関して打ち合わせ．

その後，散髪した．

俺を担当してくれている人が昇進というか，レベルが認められて格上げされたようで，

それに伴って，500円ほど料金があがった．

値段が上がった事は悲しいけれど，

回りの人がキャリアアップすることはとても嬉しい気分で，素直に喜べた．

これからもよろしくお願いします．

 

 

＜食事＞

朝：チョコパン，ピザ味のパン

朝練前にエネルギーチャージ

 

昼：肉そば，切り干し大根

 

 

晩：かんしゃくだまラーメン

美容院で髪をきってもらいながら，

「かんしゃくだまウマいっすよね〜」と話していたら食べたくなったので，

ジム帰りに食べてきた．

 

＜運動＞

朝：カッター部とサッカー．

晩：ジムで軽めの筋トレ．

 

＜昨日の一枚or一曲＞

 

晩9時から弟とマンUとレアルの試合を観戦．

ネットでは結構酷評されているけど，

相手のパスコースを限定したり，見方のパスコースを作り出す動きを見せたり，

ボールのないところで香川は頑張っていた．

まあ，それだけでは評価されない厳しい世界なのだろうけど．

 

今度はホーム戦，頑張れ香川！

体重計測を習慣化した

気づけば，このブログも立ち上げてから4年が経過し，

細々とではあるが，続ける事ができている．

 

皆さんが見てくれているおかげで，

ちょっとずつではあるが広告収入が貯まったので，何か購入しようと思った．

 

 こういう臨時収入は，普段自分のお金では買わないようなものを買うのが良い．

 

ジムに行ったときに，運動前に体重や血圧を測るのだが，

その記録がジムにしかなくて，しかも紙に書いているので，長期的な動向を見るのには不向きで，

それがずっと不満だった．

また，運動前の測定といっても，ジムに行く時間は日によってまちまちなので，

ジムに行く手段（チャリor路面電車）やご飯を食べる前か後かなどの条件によってかなり値が左右される．

 

出来れば同じ条件の時に毎日測りたいと思い，以下の商品を購入する事に決めた．

 

 

Amazon.co.jp： Covia ネットワーク対応 超薄型多機能体重計 ホワイト twitter連動機能 データ自動記録 WBS01-W: パソコン・周辺機器

 

 

 

 

 

 

 

この商品はWifi接続を行う事で，自分の体重や体脂肪の情報を自動でクラウド上にあげてくれるので，記録管理が楽というよりゼロ．

しかも電源がなく，体重計に乗ると自動的に電源が入り，降りると電源が落ちる．

だから，一度Wifi接続の設定をしてしまえば，

後は体重計に乗るだけで体重や体脂肪，BMI値の記録を取る事ができる．

 

また，パソコンやiPhoneなどのデバイスからそれらの時系列を見る事ができるので，

とても便利だと思う．

 

17000円とかなり高価で，自腹切っては買わない商品だと思うが，

広告収入の一部を使って，10月頭までの長期出張の直後に購入した．

 

 

開封前

 

 

 

中身．なかなかスタイリッシュ．

 

 

 

体重計用の定位置を作った．

 

 

毎朝起きたら，ひとまず全裸になって，乗るようにしている．

その後はそのままシャワー．

 

毎日乗るだけなので，今でもかかさず計測できている．

むしろ毎日記録が一つずつ増えるのをアプリで確認するのが楽しくて，

早く次の測定がこないかなと思ってしまう．

 

ダイエットを頑張りたい人や，体調管理に興味のある人にはお勧めです．

 

 

 

 

500kcal走をしております．

来週から半月間，東京→大槌→東京→舞鶴→長崎→東京の長期出張がスタートする．

それまでに解析を終わらせるべく，真面目にデスクに向かう日々．

明日には関係者に結果を出せそう．

 

ここ2ヶ月ぐらいで体重が4キロぐらい増えたので，

減量すべく，筋トレを減らして，ランニングメインでジムに通っている．

ランニングマシーンは最初に体重を入力して走ると，累積消費カロリーが表示される．

今は500kcal消費するまで走るようにしている．

 

500kcalというのは，大体これぐらいである．

 

プレモル500ml×2本．

 

この500kcalをランニングで消費しようとすると，とても大変．

時速11kmで40分走って大体500kcalに到達する．

 

出張中もランニングの用意を持っていって，出来るだけ体を動かしたい．

後期からサッカーをできるように，いろいろと段取りせんと．

 

今日はジムの後，キッチンハットで立田揚げ定食を食べた．

あの店の店主は「めっちゃ腰の低いブラザートム」みたいで好感が持てる．

また行こう．

 

あ，あの立田揚げ定食のカロリーはいくらかな？？

 

 

 

週末は．．．

プレゼン資料作りと，気分転換にアラカブ釣りに行ってきた．

 

土曜日

8時起床．

 

朝ご飯は，前の舞鶴観測のときにお土産屋さんで買った地ビールカレー．

 

 

おお！これはおいしい．

全くビールは感じないが，牛すじがゴロゴロ入っていておいしい！

 

やたらとビールを推しているのは，

ビールと共に食せということだろう．多分．

今度買ったときはそうしよう．

 

部屋の掃除をして，ネットをちょこちょこ見てたらあっという間にお昼．

お昼は久しぶりに点ラーメン．しっかり替え玉．

 

午後はプレゼン資料作りのために出勤．

 

先週のゼミのときに，30分ぐらいの発表を依頼されていたのだが，

2人発表のうちの1人が急遽発表延期したため，1時間発表となってしまった．

もう1ネタ追加するために休日出勤した次第．

その1ネタを，事前に用意していた発表の流れのどこに組み込むかで少し悩んだが，

何とか落ち着きそうな場所を探し，土曜日は仕事終了とした．

 

夕方ふと釣りに行きたくなったので，アラカブ釣りに．

19時ごろまで潮が動かなかったが，動き始めてからはいつも通り入れ食いモード．

 

10-23cmを多分30匹ぐらい．

そのうち，20cmオーバーを4匹キープ．

 

帰りにスーパーに寄って，みそ汁の材料を買ったのだが，そのついでに鮮魚コーナーを覗くと．．．．

 

 

10数センチのアラカブが売られていた．

アラカブはどういう漁法で漁獲されているのかしらんが，

このサイズは選択的に取り逃がす漁業に転換しないと，すぐに資源が枯渇してしまう．

小型をこんな値段で売ってもね〜．．．．．

 

家に帰ってアラカブを取り出すと，まだ生きていて，ゲホっと何かを吐き出した．

 

カニさん．．．．．．

まだ全然消化されていない．

おそらく，このカニを補食した直後に俺のルアーに食いついてしまったのだろう．

 

アラカブは全部みそ汁にして，おいしくいただきました．

 

 

日曜日

8時起床

10時ごろ，洗濯をしに弟宅へ．

洗濯物を放り込んで，プレゼン資料作りのため研究室へ．

4年生〜教授まで，聴衆の知識レベルに幅があるので，どういった図や説明が適切か悩みどころ．

 

12時に洗濯物をピックアップして弟とおしゃべり．

学会発表が多いらしく，大変そう．

4年後期〜M1前期の一年間で，3回か4回ぐらいあるみたい．

まあ，乗り越えていってください．

また息抜きにプレモル&焼き肉いきましょ．

 

16時までスライドを作って，ジムへ．

尻からふくらはぎの筋肉を鍛えるために片足スクワットをメニューに追加してもらった．

インストラクター曰く，俺は少しがに股気味なので，それを修正する狙いもあるらしい．

これがなかなかきつくて，ぷるぷるしてしまった．

このメニューを取り入れたおかげで，帰りに自転車をこぐのが重い重い．

早く慣れなくては．

 

アラカブみそ汁と巻き寿司，納豆で晩ご飯を食べて，

23時半就寝．

 

 

 

今日は特に面白いことは．．．．

5時45分起床

シャワー浴びて，出勤．

 

朝はここ何日も雨．

だから最近全然チャリンコに乗っていない．

徒歩でも5分で研究室につくぐらい近くなので，まあいいんやが．

 

査読のほうがなかなか進まない．

初めてということで苦戦している部分と，内容面と．．．

ん〜．．．どうしたものか．

 

14時からジムのオリエンテーションに行ってきた．

一応，ジムに入会すると必ず受けないといけないものらしいが，

なかなか空席日と俺の日程があわず，今日になった．

もう既に利用開始しているので，館内施設の案内やマナーなど，既に聞いた話ばかりだったが，

スタッフさんが要領よく，わかりやすく説明してくれたので，イラつくことはなかった．

 

俺はでかい筋肉をつけたくないので，軽い負荷で回数をこなすメニューを作っている．

今日もサクサク筋トレをしていたら，

別のスタッフさんが，「もっと重いのでやってみましょう」と，負荷を重くしてきた．

そこで負けず嫌い根性が出てしまい，普段の1.5倍ぐらいの負荷で筋トレをしたら，

筋肉がパンパンになってしまい，髪を洗う時に手がなかなか頭まで上がらなかった　笑

 

明日は月に一度の体組成診断．

今日の筋トレの結果やいかに．一日そこらで効果はないと思うが．

 

研究室に戻ってきて，舞鶴観測のデータを解析しようとWindowsノートPCを立ち上げたら，不穏な挙動．

S崎さん a.k.a 長大のモリモリ に相談したら，すぐになおしてくれた．

どうやらバッテリーが寿命で，いかれてしまっていたらしい．

とりあえずバッテリーを外して，直接電源つなげば動いたので，物理データの時系列をいろいろ見てみた．

観測期間を通してのトレンドが認められるが，これは本当にそういうことになっとるのか，

センサーに付着物が着いていくことでそのようになってしまったのか．．．．

後者なら，エイヤ！っと補正していいのか？？

ひとまず保留．

 

モデルのほうもお勉強しないと．

7月中には有明海のモデルをなんとか形にせねば．

 

それでは．

 

初体験×2

今日はユーロがあるわけでもないのに5時に起きた．

そろそろ朝型に戻していかねば．

 

日曜日にジムで扱かれたので，ひどい筋肉痛を伴った朝．

「よっこいしょ」って無意識に言って起きて，

無意識に「よっこいしょ」って言ってしまった自分が何となく腹立たしかったので，

トマトジュースを一気飲み．

 

長崎は久しぶりにいい天気で，チャリンコ通勤．

 

午前中は気になる論文を3本流し読み．

9時頃学食で朝飯を食べて，10時の研究室ゼミまでウダウダ．

 

ゼミは4年生のY口さんが初プレゼン．

ペルー沖のアップウェリングとカリフォルニア海流の話．

俺が4年の時に中田研で初プレゼンした時と内容が丸かぶり．．．．

パワポ初めて使った割にはちゃんと使えていた．少なくとも4年の時の俺よりは．．．．

 

Y口さんのプレゼンの後，中田先生が補足プレゼン．

これがなかなか興味深く，

下層からの栄養塩供給の後，植物プランクトン増殖までにタイムラグがある理由

の仮説の既往研究をいくつか説明されていた．

白鳳丸のウナギ航海で，T田先生や北大の先生がされていた実験は，

もしやこの仮説の検証も兼ねていたのかなと一人で妄想．

 

ゼミ後，空いてるかな〜と思って，ジムに行ったが，人気レッスンがあったらしく激混み．

レッスンが入っている時間の利用は避けたほうが良さそう．

それでもレッスン後屯するおばちゃん達を押しのけ，

走ったり筋トレしたり，今日もがっつり汗をかきました．

 

研究室に戻ってきて，メールを見たら，レビュー依頼メールが．

前に一度依頼メールを受けたことがあるのだが，国際学会，航海の前で，

とても引き受けられるスケジュールじゃなかったので，お断りをした．

今回はできない理由もないので引き受けた．

初査読．

これまでずっと評価「される側」だったが，ようやく「する側」の仕事．

気張ってやっていきたいところなのだが，figだけさらーと見たが，ちょっと不穏な感じが．．．

まあ，がんばってやってみます．

 

こういう仕事が舞い込んでくると，何というか急に気持ちが高ぶって，

「ザ•研究者」みたいなことをしたくなってしまった．

 

研究者たるもの，〜〜．

 

〜〜の部分を考えた結果，

〜〜 ＝ 名刺ぐらいもっとかんとあかんやろ

という結論に達した．

 

そう，俺は今まで自分の名刺を作ったことがなかった．

ということで，早速名刺を作成してくれる業者をネットで探したのだが，

いまいちピンとこないのばかり．

 

そこで，自作することにした．

 

Pagesで作ったのだが，テンプレートがあったので，

意外にあっさり，名刺用用紙を生協に買いにいく時間も含めて2時間ほどでできてしまった．

 

似顔絵なしのフォーマルタイプと似顔絵ありのカジュアルタイプの2種類作成．

 

ということで，初査読，初名刺．

名刺作成方法は，また別の記事にしたいと思います．

 

週末は走りました～！！

先週末はジムと多摩で走った．

土曜日

朝早くから研究室へ．

行きしなにまたキジを見た．

あそこは寝床になってるんやな，きっと．

いくつか仕事を終え，M2とだべり，ジムへ．

体が軽かったので新記録樹立のため4km走．

2kmを8分30秒で折り返し，気分的にはかなり余裕があったので，

時速14.5kmを時速16kmにあげた．

が，3km経過時にちょっと後悔．

あと1kmこのペースで行くのは無理と判断し，時速15.5kmに落とす．

それでも16分30秒ジャストで5秒記録更新．

調子に乗って一気にペースをあげなければ．．．．．

もう少しいけそうだな～．

日曜日

多摩（かなり大雑把）へ行き，

8kmのランニングコースを45分ほどかけてゆっくり走る．

マイナスイオンと小さな昆虫をたっぷり浴びてリフレッシュ．

月曜日

太ももの前面が筋肉痛．

おそらくジムのランニングマシーンでは，ベルトが足を後方にもっていってくれるため，

使わないのだろう．

あんな軽いランニングで筋肉痛になってしまうとは．．．．．

たまには屋外で走らんとな～

今日は懸垂，腹筋等，筋トレしました～．

明日はフットサル～♪

この3連休は．．．

ほとんどスケジュールを入れる事なく過ごしました．

土曜日

朝起きて床掃除

その後研究室へ行き，本読み．

14時から柏キャンパスのフットサルチームに混ぜてもらってゲームをしようと思っていたけど，

人数が集まらないとの連絡があって急遽キャンセル．

でも体を動かしたかったのでジムへ．

4km走で自己ベスト．

17分の壁をついに突破した！

最初の2kmが大事だと気付く．

早すぎると後半ばてるし，遅いと後半巻き返しても17分切れない．

コンスタントにきれるようになるまで距離は変えないようにしよう．

日曜日

午前中アパート周辺を散策．

引っ越してもう20日ほどたつが，散策したのは初めて．

個人経営の居酒屋が結構多いのにびっくり．

9時前だったのでまだやってなかったけど，

かしわでという農産物直売所が歩いていける距離にあることを確認（OF氏，綿雪さんに教えてもらった）．

今度いってみよ～．

午後は研究室D棟の引っ越し．

休日にも関わらずみなさんお疲れさま．

モリモリがしきってくれたんだけど，

先輩である俺に気を使ってか，俺に仕事をふらない．

なのでほぼ見物．いかんね～．すんません．

月曜日

この日はモリモリが釣りに行くというので，

晩は釣果を肴に宴会予定だった．

が，諸事情により釣行キャンセルのしらせ．

まあ，船は出ているようなので寝坊とかそういう理由だろう　笑

暇を持て余したのでまたまた研究室へ．

少し掃除をして机周りを整頓．

読書して，ネットサーフィン．

その後ジムへ．

お風呂でおっさんと政治の話（初対面）．

"あ，そうなんですか！？"，"へ～．"

だけで20分経過．

おっさんが言いたかったのは，鳩山ではだめだということのみ．

で，俺は鳩山さんがtwitterをしていることを切り出した．

で，twitterとは，というところから説明．

その他にも蓮舫さんや原口さんもやってて，プライベートや自身の主張をつぶやいてますよ

というと，"やってみるか"と乗り気だった．

"ブログ"や"Google"などについてはウェブでの位置づけをちゃんと理解していたので，

それなりに知識はあって，twitterを本当に始める可能性大．

で，30分話した結論としては，

おっさんは民主党が好きだった　笑

さてと，今日はミゾさんの修論お疲れ飲み会．

晩は秋葉で萌えてきますか！

引っ越し後の生活あれこれ

引っ越してはや1週間．

トータルとしては快適に過ごしているものの，

いくつか気になる事（不満）が浮上している．

1.チャリ通

大気海洋研から3kmほどのところにアパートがあるので基本的にはチャリ通にしようと思っている．

が，いくつか気をつけないと行けない事がある．

まず，東京に比べて道路が夜間，暗い．

東京では自転車の存在に気付いてもらうために点灯ライトをつけていたが，

千葉では前方を照らすためにもう少し強力なライトが必要かも．

2つめは東京に比べて車が自転車を配慮した運転をしてくれない．

自転車人口，特にロードバイクのように歩道ではなくて道路を走る自転車が，東京に比べて圧倒的に少ないこともあり，

ひやりとする場面がちょっとあった．

事故なんかするとサッカーができなくなるので注意することにする．

3つめは，道路がきちんと舗装されていない場所がある．

これがとても厄介で，舗装されているところとされていないところの境界に微妙な段差がある場所なんかは危険．

特に角度をつけずに段差に突っ込むとハンドルをとられそうになる．

これも転倒，事故の危険もあるので注意．

2.ジム

敷地面積が広い，風呂，サウナが広いなど，いくつもメリットはあるが，

不満も少々．

衛生的でない箇所がある．

トレーニングスペース横のトイレの手入れが出来ていない．

結構匂う．

前通っていたジムが衛生管理を徹底していただけに目立つ．

トレーニングマシンが古い．

ランニングマシンやウェイト系のマシンが古くて，使いづらい．

カロリー消費量を表示できないのは痛すぎる（前はカロリー消費も目安にしていたので）．

休憩スペースが足りない．

休憩用のベンチが3人用ベンチひとつしかないので，走り終わった後そこが埋まっていると休憩できない．

敷地は広いのでもう1つ設置して欲しい．

タオル回収ボックスが足りない．

更衣室に一つしかない．

しかも，置いてある場所は，場合によってはジムカウンター嬢から見えるかもしれない更衣室入り口．

風呂に入って体を拭いて，素っ裸で行く勇気は俺にはない（やってる人はいる）．

更衣室奥にも1つ欲しい．

3.ロフト睡眠

部屋が前より広いことも関係しているかもしれないが，朝の冷え込みが結構きつい．

そこで起きる15分ぐらいまえに暖房がはいるようにクーラーをセット．

ここ数日そうしている．

暖かいので起きるのはつらくなくなったのだが，乾燥により喉がからから．

意外にこれが不快．

さらに，暖かい空気は軽く，ロフトを含めた部屋の天井付近だけにあるので，

ロフトから降りる時に急激な温度変化にさらされる．

そして床は激寒．

フローリング用のマットは必需だな～．

夏になるとどうなるのだろう．

ロフトは灼熱地獄になる予感．．．．

対策考えないと．

とまあ，こんな感じです．

先週末も．．．

だらだらと過ごしました　笑

土曜日は部屋の掃除やら昼寝をしたらあっという間にすぎてしまった．．．

麻婆豆腐を結構こだわって1時間ぐらいかけて作ったら激ウマで，

ルンルンで就寝．

日曜は朝から研究室．

研究をしないと決めている日曜日に仕事運5つ星という悲劇．

たしか先週もそうだったな～．

まあ，研究はせず，雑用をこなし，読みかけの本を2冊読破！

やっと竜馬がゆくにたどり着いた　笑

で，昼飯は一福．

囲炉裏麺を注文しようとするとおばちゃんに土日限定メニューを激プッシュされる．

ならばと頼んだ琥珀の刻

確かにうまいが，昨日は囲炉裏な気分だった．．．．残念．

気を取り直し新宿へ．

Book1stで1時間ほど立ち読み．

MiniDV→DVDにしたIさん撮影の白鳳丸ビデオをヨドバシにとりにいこうとしたが，

引換券を忘れるという失態をおかし，やむなくまた研究室へ．

twitterのTLの背景を変える作業をずっと先延ばしにしていたので変えた．

ジムにいったら似た背格好の人のあげるウェイトに目が行き，

負けず嫌い魂に火がついてしまい，ついつい重めの負荷で筋トレのち後悔．

帰って日韓戦を観戦しながら晩ご飯．

トゥー君！何やってんねん！！

内田，玉田もかなり微妙．

で，家族とiChatしたり，オリンピックのハイライトをみたりして11時半就寝．

しかし，嵐のオリンピックテーマソングが頭の中で回り出し寝付けず．

2時過ぎまで寝られず6時半に起きた今は完全に寝不足です．．．．

フットサル蹴り納め

今日はK川さんに誘ってもらって，阿佐ヶ谷でフットサル．

海洋研メンバー+ニチレイさんがメイン．

今年はK川さんに5,6回誘ってもらって，フットサルも少しは上達したかな．

でも，スペースの使い方や，作り方がまだまだ．

ボールのキープ力ももっとあげなくては．

普段のサッカーならN羽やY田さんとも互角に出来ているけど，

フットサルになると足技や動きで差がかなりあるのでコテンパンにやられてしまう．

柏にいったらフットサルぐらいのコートでやることになる可能性も高いので，

年明けからも少し意識してやらないと．

フットサル後はジムで久々に筋トレ．

後，体重測定．

ここのところの暴飲暴食で体重は増加．

明後日のサッカー蹴り納めまでに少しでも絞らなくては！！

頭も体も

航海と学会でまるまる2週間ジムに行っていなかった．

一昨日，昨日とジムに行き筋トレをしたのだが，かなり筋力が落ちていた．

50回できていた腹筋が40回で限界だったり，チェストプレスも5kgダウン．

そして今日は筋肉痛～♪

実は頭のほうも長崎モードから抜け出せてなくて，

論文を読んでても，プログラムを読んでても何かそわそわした感じになっている．

今週はリハビリにあてたいとこだけど，そうもいっていられない．

2本目の論文執筆をそろそろ本格化させないと．

やることはやらんとね．

さて，昨日は先日釣ったヤズやアジを後輩達と調理し，食べました～．

ヤズは刺身，アジはナメロウと南蛮漬け．

これだけじゃ足りないと思い，鶏の照り焼きも作った．

メンバーはありさまんさ，ナガッチャン，A木の予定だったが，

ありさまんさの北大時代の後輩，S本さん（現海洋研），A木さん（北大Kし研）も急遽参加．

さらにS本さんがA棟の海洋底2男を拉致してこられたようで，総勢8名．．．．

わいわいがやがや楽しみました．

南蛮漬けが最高にまいう～だったので，小アジをもっと釣ってこれば良かったと後悔．

モリモリ，また行きましょう～．

笹塚で冷水の沈み込み帯を作ってきた．

週末はコースゼミの準備と立川散策であっという間に過ぎ去っていった．

先週の相模湾マグロ調査で体内時計が狂ってしまったのか，

夜寝付けなかったり，逆に昼間に睡魔に襲われたりと難儀．

でも昨日はばっちり寝られて，今はスッキリ．

朝，ジムに行くと初めての一番風呂♪

シャワーで汗を流して，無人の湯船にダイブ!

わち〜！！！

朝入れたばかりの湯船のお湯が激熱（推定46℃）！

熱いというよりも痛かった．

で，水を入れるも，

湯量が多く，なかなか冷えない．

冷たい水が下に溜まると良くないと思って足でかき混ぜようとするが，

表層の水は激熱なので，長い時間かき混ぜられない．

ジムのでかい風呂場で一人格闘してきました．

相当異様な光景だっただろう．．．．

朝一の強烈な刺激のおかげで脳は高活性で，

Mikeさんからのメールの返信，作成中だったスライド等，

時間がかかりそうなtaskを予想以上に早く片付けられた．

そういえば，今日ジムの人に，

最近走ってないですが，やめたんですか～？？

と尋ねられた．

たしかに最近全然走っていない．

東京マラソンに落選したことで自然とモチベーションが下がってしまっていた．

何か良いマラソン大会ないかな～．

とりあえずハーフくらいで参加してみたい．

ジムの人がメンターとなって，

気付かないうちに変化している自分のモチベーションを維持してくれていることに気付いて，何やらうれしくなった．

InBodyチェック

昨晩ジムで月に一度の身体検査．

結果は，
体重増加（予定通り），体脂肪率アップ（想定外）により，
前回の限りなく筋肉質に近い標準から標準になりました．

感覚的にはこの1ヶ月は上半身の筋トレをメインにやったつもりだったのだが，
上半身はそのままに，下半身の筋肉量が増加．

最近気付いたのは，上半身筋トレの時にも案外下半身で踏ん張ったりして，
下半身に負荷がかかっていること．

インストラクターの助言によると，
筋トレははじめてから3ヶ月ぐらいたって，
ようやく本物の筋肉として定着するらしい．

このままのペースでやっていけば基礎代謝も上がり，体脂肪は減る，とのこと．

次回に期待です！

今日は朝からジョギングで300kcal消費してきました〜．

足ツボ効果？？

昨日，今月の身体測定の予約をするためにジムのロビー近くで待っていた．

ふと隣を見ると，様々な大きさ，形の砂利を敷き詰めた足ツボコーナーがあったので，
気軽に上を歩いてみた．

かなりの刺激で，脳が活性化していくような気がし，
何となく健康になったような気がしていた．

そして，今朝，早朝から内臓が痛い．

昨日は全然飲んでないし，変なものも食べてない．

先週の暴飲暴食が時間差で祟ったか？

まあ，気にせず朝ジムに．

一汗流した後，また足ツボコーナーに．

足を一歩踏み入れて分かった．

足に乗る体重と比例して内臓の痛みが増す　爆

足裏に本当にツボがあることを実感　笑

これは続けたほうがいいのか，それともやめたほうがいいのか？

そんなに耐えられないような痛みではないのだが．．．

粒子追跡 Good!

データの型が異なるためにうまく動かなかった粒子追跡実験は，
午前中に問題が解決し，太平洋データに関してはうまくいった．

なんと，作るべき読み込みファイルの作成忘れが発覚！

先週末の午後はうんうんいっても解決策が出なかったのに，
今日の朝一10分で瞬殺．

やっぱ，苦手なことは朝のクリアーな頭でやるべきだな〜．

あとは明日，インド洋と大西洋で試すだけ．

OFESデータがどれだけルーイン海流や湾流，北大西洋海流を再現できているか楽しみだす．

明日は図入りで報告できればと思ってます！

お楽しみに〜！

明日はでも，明後日のプレゼン作りにサッカー部の新歓に忙しそう．

もちろんサッカーもあります．．．．ジムも．

400kcal消費は意外にいける！

昨日は夕方からジム．

今までは300kcal消費をノルマにランニングマシーンにトライすることが多かったが，
時間も体力もあったので，400kcal消費に挑戦．

最初の100kcalは時速11kmで．
次の100kcalは時速12km
次の100kcalは時速13km
ラストの100kcalは時速14km.

結果から言うと，意外にいけました．

最初の10分ぐらいにきつさのピークがきて，
その後はかなり体が軽くなって走れるようになりました．

お風呂にゆっくり入って，
手しおご飯"玄"で魚の干物定食850円．

帰宅．

晩飯が7時過ぎと早かったため，10時ごろ"お夜食"

ガサゴソ引っ張りだしてきたチキンラーメン．

ズルズル，食べ終わって，ふとみたカロリー．

なんと452kcal!!!

今日は500kcal消費に挑戦せねば！

あ，今日は休館日だった．．．．orz..

ジムにいき始めて1ヶ月

気がつくと，
もうジムに行き始めてから1ヶ月以上たっていました．


かなり思い切って契約したわりに，
すんなりと生活になじみました．



歩いて15分なので，梅雨のこの時期でもさぼらずにいけたことが続いた理由だと思います．



まだ2ヶ月の契約料が発生しない時期なのでいいこと尽くめですが，
料金が発生し，1ヶ月一万円負担になっても，十分元は取れていると思います．

今日，今月の光熱費が出そろったのですが，
水道代　1500円
ガス代　1500円
電気代　2500円
でした．

全部ひっくるめて5500円は平均月よりも4000円近く安い！



ジムは主に晩にいくので，
家で入っていたシャワーによる水道代，ガス代
家で過ごしていた時間の電気代
が浮いたんだと思います．



ジムに通って良かった点は，他にもあります．

水風呂でアイシングできるので，翌日，運動による疲労がほとんど残らないこと
睡眠の質が向上したこと
は特に生活面でプラスになっています．



これからのジムとの付き合い方をどうするか，考えていきたいと思います．

昨日は調整

久しぶりに何も予定を入れず，ゆっくり過ごしました．

朝は生活のリズムをかえないように7時半起床．

少し読書してから海洋研にいき，コーヒーを飲んで，9時半ごろジムに．

最近は筋トレやランニングマシーンを使うだけでなく，
休憩スペースで本を読んだり，メモを取ったりするのが楽しくて，ジムに長居することを覚えました．

昨日は未読の2冊をぱらぱらしながら，面白そうなところをつまみ読み．

ゆっくり風呂に入って，12時ごろ帰宅．

読んだ本のうちの一冊に整理に関することが書いてあったので，
無性に掃除，整理をしたくなり，決行．

掃除をしているうちに，海洋研のデスク周りも掃除したくなり再び海洋研へ．

引き出しの中身をひっくり返し，整理整頓．

その後，暇を持て余して新宿へ．

ヨドバシカメラ，Book 1stを周り4000円の出費．

一つはMacBookとプロジェクターをつなぐケーブル．

もう一つは勝間和代の"まねる力"．

対談メンバーに引かれ，衝動買いしました．

福岡伸一さんとの対談では，お互いの主義主張が違うからか，
あまり会話がかみ合っていない　笑

と，ふと気づくと6時．

たしか今日は鹿島アントラーズVS川崎フロンターレ戦だったような〜，
ってBSやないか！

うちのテレビでは映りません．

一縷の望みを託して，再びジムに．

ジムにはたくさんテレビがあって，特に談話スペースのテレビなら集中して観戦できるはず．

しかし，BSは映らず，観戦を断念．

談話室で"まねる力"をつまみ読みして，150kcal分ランニングして，風呂に入って帰りました．

晩ご飯はレンゲ食堂で麻婆豆腐定食660円（ご飯大盛りサービス適用）．

たまにはこういう休暇の過ごし方もいいもんだと思いながら11時前に就寝しました〜．

ジム体成分検査

昨日は月一の体成分検査日だった．

ジムに行き始めてはや三週間．

この間の生活を振り返ると，
1.　ジムにはほぼ毎日いって，筋トレかランニングを行った．
2.　サッカーは多分皆勤．
3.　飲み会，外食は相変わらず多い．
4.　でもちゃんと野菜がとれるようには意識した．

ってな感じで外食，飲み会の多さを気にしつつ測ってきました．

結果はやはり，体脂肪，体重が若干上がっていた．
また，筋肉量も上がっていて，特に上半身の筋肉量が上がっていた．

前回の測定で下半身に比べて上半身の筋肉量が少ないという評価だったので，
意識的に上半身強化の筋トレを取り入れたことが良かったと思う．

基礎代謝量は標準1550のところ1560．
まあまあ，太りにくい体はキープできていると思われ．．．．

フィットネススコアという総合的な得点も前回の79点から2点アップの81点！
アスリート標準の90点に近づいた．

今月の目標は引き続き上半身強化&腹筋強化.

そのためには，
慣れてきた筋トレマシーンからの卒業→背筋，腰回りを鍛える機械の導入．
腹筋1セット→2セット．
にしよう．

ランニングはスピード，時間よりも消費カロリーで決める．
当面は150kcal消費を1セットにする．

意外にもご飯1杯分のカロリーを運動で消費するのは大変だ．