結果は，
体重増加（予定通り），体脂肪率アップ（想定外）により，
前回の限りなく筋肉質に近い標準から標準になりました．
感覚的にはこの1ヶ月は上半身の筋トレをメインにやったつもりだったのだが，
上半身はそのままに，下半身の筋肉量が増加．
最近気付いたのは，上半身筋トレの時にも案外下半身で踏ん張ったりして，
下半身に負荷がかかっていること．
インストラクターの助言によると，
筋トレははじめてから3ヶ月ぐらいたって，
ようやく本物の筋肉として定着するらしい．
このままのペースでやっていけば基礎代謝も上がり，体脂肪は減る，とのこと．
次回に期待です！
今日は朝からジョギングで300kcal消費してきました〜．
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